如果你是關心教育教養議題的人，必定對洪蘭老師的身影很熟悉，儘管學術地位已崇高非凡，她仍持續出書，個人著作累績破百本，而且還樂於走到第一線，每年演講上百場。

「常有人問我，不累嗎？我當然也會累啊！但我希望，有更多人能懂腦科學。」在接受《未來親子》專訪時，她如此笑稱。

洪蘭在大學任教多年，目前為中央大學認知神經科學研究所講座教授。對她來說，腦科學並非冰冷的理論，而是理解孩子的鑰匙，她之所以投注畢生精力，就是期盼更多父母善用這把鑰匙，碰到教養難題時，能順利破關。

先看懂孩子的大腦如何發展，再談教養

在演講現場，洪蘭常遇到滿臉焦慮的父母，有人問該怎麼提升孩子專注力、有人想知道如何「補腦」，也有人抱怨青春期的孩子講不聽、管不動。

對此，她總是微笑，語氣溫柔的答道：「別急。」

她點出，現在的父母太認真了，總想幫孩子安排好一切，但真正的教養不是控制，而是理解，大人要先看懂孩子的大腦如何發展、探究行為背後的原因，才能在孩子探索世界的過程中，給予適當的支持。

這也是洪蘭最想提醒父母的第一件事：理解與包容，順應孩子的發展需求。

理解與包容，順應孩子的真實需求

洪蘭常用大腦發育的順序，來幫助父母看懂孩子的行為。

她指出，大腦的神經纖維要被「髓鞘」包住，傳導才穩定，這個過程是「由後往前」來進行的。

最早成熟的，是運動皮質區和身體感覺區，所以小寶寶看到什麼東西，都想抓過來、放進嘴裡，但他並不是要吃，而是在學習，用舌頭去感覺物體。

「小寶寶這時的行為，是在探索世界，大人不用太緊張，大自然早已準備好了保護機制，那時候剛好很會流口水，也不大會真的把東西吞下去。」

孩子會爬以後，也不妨把客廳的東西搬開，讓孩子爬，別總是說「不要摸」；洪蘭直言，華人父母常對孩子說「不要」，導致很多孩子學會的第一個詞也是「不要」，這並非好事，應該讓孩子自由探索、從中學習。

自由探索，是刺激神經連結的最好方法

大腦接著成熟的區域，是頂葉與顳葉，掌管空間與聽覺，以此觀點來看，小學階段最重要的仍是「探索」，若讓孩子多到戶外走走、看新東西，便是刺激神經連結的最佳方式。

她提醒，每天讓孩子走同樣的路，反而不利發展，「像我從小走東門到學校六年，連南門、北門都分不清，因為都沒機會探索嘛！」

不過，倒也不必害怕刺激不夠，刻意製造環境。她分享，美國的柏克萊大學曾做過實驗，把一組老鼠關在黑籠裡、另一組老鼠則有很多玩具，結果，玩具組的老鼠，腦神經連結更密。

這個實驗廣為人知後，很多家長認定，一定要給孩子很多刺激，腦部發展才會好，「但，那是極端對照，實際上兩三隻老鼠在一起，有燈光、有互動，就夠了；父母不必太擔心，我們小時候也沒玩具，只能玩跳繩、踢毽子、跳房子，也長得好好的。」

青春期普遍變長，別跟孩子硬碰硬

而到了青春期，前額葉才開始成熟。洪蘭說明，若把情緒比喻成油門，前額葉就如同煞車，是理性與情緒控制的中樞。

「青春期時，油門長得比煞車快，所以孩子會暴走，就像『行走的火藥桶』，碰一下就炸。」

她勸家長，這時候「少說多寫」，別跟孩子硬碰硬，有事時，寫張紙條、留個訊息都比正面衝突好，讓孩子知道，父母是在乎他的。

現代孩子的青春期普遍變長，從10歲到25歲都算青春期，但是否會有強烈的叛逆言行，和教養方式還是有關，若能從小建立尊重和界線，就有機會減緩青春期風暴。

睡眠是大腦的「補貨時間」，無比重要

關於教養，洪蘭最想提醒大家的第二件事，是好好睡覺、好好運動，用「大腦喜歡的方式」過日子。

她說明，白天時，大腦忙著處理各種感官刺激與資訊，就像已開門的店鋪，所有能量都用在招呼顧客。

到了晚上，我們的身體睡著了，大腦便開始分泌並補充血清素、正腎上腺素、生長激素等神經傳導物質，如同店鋪打烊後要補貨、理貨，隔天營業時，才有能量面對新挑戰。

睡飽才能專心、鞏固記憶、整合所學

此外，白天學到的新知識與生活經驗，大腦暫時來不及消化，會先被儲存在短期記憶的海馬迴中，等到睡覺時，才會整理，將需要留下的訊息送進長期記憶的倉庫中，再把不重要的部分清空，讓海馬迴騰出空間，好迎接隔天的新資訊。

洪蘭強調，睡眠充足，大腦才能順利補充所需的神經傳導物質，也才能有效分類、整合資訊；相反地，疲勞時血清素不足，不僅容易煩躁、注意力下降，學習效率也大打折扣。

她進一步點出，如今過動、注意力不足的孩子看似比過去多，「其實跟睡眠有關，愈來愈多孩子晚上玩電玩，睡眠不足，白天上課就恍惚，被誤診成過動，柏克萊大學的研究已經指出，ADHD的誤診率高達24%，很多孩子只要睡飽，症狀就消失了。」

運動能促進大腦分泌所需的營養素

如果是真的ADHD，洪蘭也提醒，運動是個好解方，因為運動時大腦會自然分泌多巴胺，這跟藥物的效果類似。

每當有人提問該如何「補腦」時，洪蘭也都建議「運動」，運動能促進大腦分泌BDNF（腦源性神經滋養因子），這是大腦最重要的營養素。

「像我兒子小時候，我都讓他走路去上學，走路就是種好運動。」洪蘭強調，我們的祖先，以前每天要走12英里才找得到東西吃，以此觀點來看，現代人都應該多多運動。睡飽飽、多運動，用「大腦喜歡的方式」來過日子，然後再教孩子自律負責，勝率更高。

AI時代，品德教育比以往更為關鍵

最後也最重要的一件事，就是品格的養成，尤其要讓孩子懂感恩。

洪蘭直言，現代社會的變遷速度太快了，未來孩子進入社會時的工作、會用到的知識，或許如今都還不存在，真正能幫助孩子走得長遠的，是做人處事的根本，也就是正確的價值觀。

把孩子的品德教好，再搭配上聽說讀寫這些基本功，「就如同把鷹架搭好了，未來大樓要蓋多高，都不怕。尤其在AI時代，機器是會聽令行事的，如果人類的指令錯誤，就可能造成災難，品德教育已是史無前例的重要。」

洪蘭特別強調「感恩」的重要，她觀察，現代父母都太寶貝、太捨不得孩子了，很多人不讓孩子走路、曬太陽，怕孩子吃苦。

「孔子曾說『愛之能不勞乎』，意思是真的愛孩子，就要讓他做事，當孩子體會到一切得來不易時，才懂珍惜。」她以自身為例，從小看著父親白天上班、晚上兼課，母親煮飯洗衣、照顧一家十口，很自然就會懂得感恩。

推廣腦科學為本的教養觀念多年，洪蘭說，她並不是要人人都變成專家，而是希望更多父母能理解孩子，更有智慧的照亮孩子的未來之路。