防溺安全注意事項

(一)游泳池戲水安全注意事項
1、游泳池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。 
2、游泳池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。 
3、游泳池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。 
4、戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
5、潛水時，應依自身能力為限，以免發生意外。 
6、水中活動時，已感有寒意或將有抽筋現象時，應立即登岸休息。 
7、游泳前進時，應張開眼睛，跟前者並應保持安全距離，以免被踢到而受傷。 
8、若在水中發現自己體力不支，無法游回池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。

(二)海灘戲水安全注意事項：
1、應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線；對已設有「禁止游泳」或「水深危險」等禁止標誌之區域更應避免接近。
2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。 
3、海中游泳，基於海水是處於流動狀態，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。 
4、嚴禁兒童單獨戲水，以免發生意外。 
5、不可在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。
6、颱風來襲前後2天，由於海面風浪仍大，當海水浴場關閉或太陽下山後（夜間），不可強行進入游泳。 
7、處在浪區中，當大浪來襲時，不可正面去頂撞，應潛入水中避浪或借用浪的推力，以捷泳高速前進沖回岸邊。 
8、在海中，若有皮膚受傷出血情況，應立即上岸，因為鯊魚對於血腥味特別敏感，可能會遭到攻擊。若受到水母、海蛇等侵襲，應立即登岸治療。 
9、在海面遠方忽然傳來隆隆不停的聲響，且聲音越來越大，可能是海嘯即將來襲，所有人（包括水裡及岸上）應立即往高處逃生。
10、若被海流捲到外海，應向岸上發出求救信號，保持體 力及體溫，並察看周圍是否有可助浮的漂流物加以利用，等待救援。
11、若在太平洋沿岸有地震發生時，要特別注意氣象報告，收聽是否有海嘯的消息，最好近期內不要到海邊游泳。

水上運動常見意外及處置

一、  溺水
（一）溺水的原因： 
1.嗆水而引起的慌亂，影響泳姿，造成溺水。 
2.不諳游泳而誤入深水區，造成嗆水後溺水。 
3.游泳過量，逞強好勝，體力不支，造成嗆水後溺水。 
4.突然在水中引起生理變化，如抽筋等，造成嗆水後溺水。
（二）溺水後的處理：
1.首先要鎮定，利用漂浮物或衣物做浮具，支持身體在水中漂浮，明示求援。 
2.無浮具時，利用水母漂、仰漂支撐身體，等 候救助，若靠近岸邊，利用漂浮前進，自行划動返回岸邊。 
3.不善游泳者，如落在水中，不要緊張，身體可自然漂浮，吸氣悶在胸中，雙手划向岸邊 
4.身體平臥或仰臥水面，大聲呼救，如他人看見，可以設法救助。

二、  抽筋 
（一）小腿抽筋：
在岸上時，患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏腓腸肌，或握住足趾用力向後拗拉，使踝關節屈曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。
（二）大腿抽筋： 
若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。

水中自救方法

1踩水：以腰為軸，下肢動作為主，頭出水面.（雙腳若以蛙式蹬夾腿動作者稱蛙式踩水；用剪刀式踩水即可）
2.水母漂：其方法為吸氣，身體放鬆，讓其自然漂流（雙水下垂、為雙手報膝使背部露出水面如龜狀）
3.仰漂：深吸一口氣，頭往後仰；雙手像兩邊成大字形，掌心向上，加重背部重力較易浮起。
4.水中浮具製作：當你著衣掉入水中，又離岸很遠，必須游一段距離才上岸時，則應把衣服脫掉，以便游泳；脫衣時，先吸一口氣作水母狀，用雙手解開鞋帶，脫去鞋子；再脫長褲，最後脫上衣，衣服脫掉可用於製作浮具。

安全注意事項

一、應瞭解自身健康狀況，若有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等，不宜游泳。場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤的水域活動。不可在設有「禁止游泳」「水深危險」等禁止標誌區域內游泳。
二、活動時間，最好避開中午時段。尤其在夏天，海邊有強烈紫外線照射，會曬傷皮膚，嚴重的可能會變成皮膚癌。夜間游泳，除了游泳池外，一律禁止。不宜在低水溫中游泳，更不可在冰天雪地超低水溫中游泳。過飢、過飽，或心情欠佳時，不應下水游泳；飯後游泳最好要隔二小時。 
三、應遵守各浴場之規定（各開放浴場在入口處都設有告示牌）。游泳時應穿游泳衣、褲，不可穿牛仔褲入水。若發現有人溺水時，應大聲呼叫「有人溺水」，請求支援。若未學過水上救生技術，不可冒然下水救人，同時，請人打119向消防隊求援或察看周圍是否有救生器材如救生繩袋、救生圈、救生球、救生桿（鉤）等或代替物作岸上施救。 
四、入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。游泳時最好兩人一組，採伙伴制，彼此相照應。若是團體活動，入水前先清點人數，登岸亦同，在岸上應留一、二人作警戒，以策安全。 
五、初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及 C.P.R.。所有水上活動，最基本的是游泳，游泳技術好又懂救生，才會玩的更安全。
六、兒童游泳要有大人陪同才能入池。 
七、游泳時遇大雷雨或地震時，應立即離水上岸。

資料來源：

教育部 學生游泳能力121網站http://www.sports.url.tw/